炎炎夏日，空調是必不可少的“續命神器”。但如何科學使用，才能在享受清涼的同時保障健康？這幾件事必須要做！

　　什么是“空調病”？

　　“空調病”并非醫學術語，而是指長時間處于空調環境中出現的一系列不適癥狀的統稱。

　　常見癥狀包括頭暈、乏力、嗜睡、注意力不集中、鼻塞流涕、喉嚨干癢、咳嗽、眼睛干澀、皮膚干燥，甚至可能誘發呼吸道感染或加重原有不適。

　　空調病為何發生？

　　1.微生物污染：空調濾網、散熱片和風道積聚的灰塵、塵螨、細菌、真菌等污染物，隨冷風吹散到室內，被人體吸入。

　　2.空氣干燥：空調制冷時，空氣中的水蒸氣在散熱器上凝結排出，導致室內濕度大幅降低。干燥的空氣會使呼吸道黏膜變干、防御力下降，皮膚水分加速蒸發。

　　3.通風不良：多數家用空調和部分老舊中央空調無新風系統，僅循環室內空氣。長時間密閉導致氧氣含量下降、二氧化碳濃度升高，引發困倦、頭暈、注意力不集中。

　　4.溫度驟變：頻繁出入溫差過大的室內外環境，導致血管劇烈收縮或擴張，加重心臟負擔，擾亂體溫調節中樞，降低免疫力。

　　5.冷風直吹：冷風長時間直吹身體特定部位，可能導致局部血管收縮、肌肉緊張，引發不適或加重原有問題。

　　如何科學吹空調？

　　1.定期深度清潔空調

　　積聚的灰塵和微生物不僅污染空氣，還阻礙熱交換，降低制冷效率，增加耗電。夏季啟用前務必深度清洗。清洗重點：濾網、散熱片。中央空調需定期清洗風道。即使已開始使用，及時清洗也很有益。

　　2.對抗干燥

　　在空調房內要比平時更注意多喝水，補充身體流失的水分。在房間或工位放置加濕器，也是緩解眼睛干澀、皮膚干燥、喉嚨不適的有效方法。注意加濕器需定期清潔，避免滋生細菌。

　　3.保證通風換氣

　　即使開著空調，也要定期開窗通風，例如每隔2-3小時開窗10-15分鐘。如果條件允許，可以長時間給窗戶留一條縫隙，實現持續微通風。雖然會略微增加空調能耗，但對健康至關重要。

　　健康吹空調記住這幾點

　　嚴清潔：每月清洗濾網，每年深度清潔散熱片。

　　勤通風：定時開窗或微開窗縫，更新室內空氣。

　　避免直吹：出風口向上，善用睡眠模式/擋風板，備好薄外套護住關鍵部位。

　　多喝水：在空調房內主動增加水分攝入。

　　溫濕適宜：建議空調溫度≥26℃，避免過大溫差；使用加濕器或放置水盆保持濕度。

　　強體魄：選擇適宜時段進行適度鍛煉，增強體質和對溫度變化的適應能力。