春天來(lái)了 春困怎么辦

　　1、保證睡眠

　　晚上睡眠充足，睡眠質(zhì)量好的話，第二天才會(huì)比較有精神，才不容易感到疲倦。對(duì)此，春天氣溫雖然回升了，但是晚上定點(diǎn)睡覺(jué)。為自己補(bǔ)充足夠的睡眠，避免出現(xiàn)熬夜、通宵等問(wèn)題。同時(shí)要記得多按時(shí)午休，每天午休時(shí)間至少要有半個(gè)小時(shí)。

　　2、積極鍛煉

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，身體不活動(dòng)起來(lái)的話，整個(gè)人會(huì)變得更懶勁，更加沒(méi)有活力，更容易想睡覺(jué)。所以說(shuō)，建議要積極參加鍛煉，堅(jiān)持鍛煉有助改善或者促進(jìn)人體的血液循環(huán)，讓肢體舒展開(kāi)來(lái)。這樣子才能使得淤積在身體內(nèi)的物質(zhì)循環(huán)起來(lái)，幫助陽(yáng)氣升發(fā)。

　　3、用冷水洗臉

　　平常人們感到困倦的時(shí)候，會(huì)習(xí)慣洗個(gè)冷水臉，通過(guò)冷水刺激皮膚，提高機(jī)體的神經(jīng)系統(tǒng)興奮度，來(lái)趕走困意。當(dāng)你春困嚴(yán)重的話，也可以采用此方法。建議午休起來(lái)之后，洗個(gè)冷水臉，因?yàn)閯偹训臅r(shí)候，整個(gè)人還沒(méi)從睡眠中醒過(guò)來(lái)。用冷水刺激一下，更容易清醒起來(lái)。

　　4、喝對(duì)花茶

　　A、春季喝茉莉花茶，能夠提神醒腦，而且還有去寒邪的功效。泡法是這樣子的：準(zhǔn)備好3G的茉莉花，將其放入茶杯中，倒入已經(jīng)燒開(kāi)的水沖泡，隨即蓋上杯蓋燜一下就可以喝了，而且香味會(huì)更濃郁一些。

　　B、玫瑰花茶很多女人平常的時(shí)候就有在喝，因?yàn)檫m量喝一些有助活血調(diào)經(jīng)、平衡內(nèi)分泌。小編提醒，玫瑰花茶還能夠消除疲勞，所以說(shuō)，春季容易犯困的人，可以多飲用一些。泡法是這樣子的：將6至10片的干玫瑰花瓣放入茶杯中，再?zèng)_入熱水加蓋燜一會(huì)就可以飲用光了。

　　預(yù)防春困的食療方

　　1、扁豆蓮子粥

　　準(zhǔn)備好100G的大米，30G的白扁豆，15G的蓮子，10G的銀耳。然后將前三者全部洗凈備用，再將銀耳放入碗中用冷水泡發(fā)后撕碎備用。之后將全部材料放入鍋中，加入清水用大火煮沸，再改為小火慢慢熬成粥就可以吃了。這款粥具有滋陰醒神的功效，在這春季感到疲乏無(wú)力的人，要吃一些。

　　2、玫瑰花粥

　　準(zhǔn)備好100G的大米，10G的干玫瑰花花瓣。然后將大米洗凈，放入鍋中加入清水開(kāi)火煮沸。等到湯水沸騰了以后，加入玫瑰花一起熬煮，等到粥熬煮熟爛就可以吃了。常吃這款粥有助調(diào)節(jié)情緒，幫助消除疲勞。

　　除了這兩款粥之外，小編提醒，日常可以吃些草莓，因?yàn)槌运軌蚴谷司Τ渑妫梢灾苯由曰蛘呋蛘哒f(shuō)制作成水果沙拉吃，效果也是一樣的。或者吃豆類，因?yàn)楹诙埂ⅫS豆、赤豆等有助人體補(bǔ)充鐵質(zhì)，幫助你改善疲憊無(wú)力的狀況，建議每天要喝些豆?jié){，或者說(shuō)烹飪一些搭配豆類食材的湯水和菜肴菜肴食用。