0蔗糖≠0糖！不要被標(biāo)簽騙了

2025-6-26 16:25| 發(fā)布者: admin| 查看: 99| 評(píng)論: 0

摘要: 堅(jiān)果麥片當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相對(duì)較高，含有豐富的維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，但同樣的，堅(jiān)果的油脂含量高、能量不容小覷。建議每日?qǐng)?jiān)果攝入量控制在約10-20克。 ...

　　堅(jiān)果麥片當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相對(duì)較高，含有豐富的維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，但同樣的，堅(jiān)果的油脂含量高、能量不容小覷。建議每日?qǐng)?jiān)果攝入量控制在約10-20克。

0蔗糖≠0糖！

不要被標(biāo)簽騙了

　　面對(duì)市面標(biāo)榜“0蔗糖、0脂肪”的飲料零食，千萬不可盲目選擇。蔗糖僅是糖類的一種，很多零食雖然沒有添加蔗糖，但為了保證口味，往往會(huì)加入甜味劑或是代糖，最終的糖分?jǐn)z入量并沒有很低。

高蛋白零食的

“成分迷霧”

　　一些主打 “高蛋白” 的零食，為了讓口感更好，往往會(huì)添加大量的鹽和油。過多的鹽分?jǐn)z入，會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，而過量的油脂則會(huì)讓熱量飆升。

零食怎么選才健康？

想要避開 “健康零食”中的陷阱

不要盲信商家宣傳語

學(xué)會(huì)看配料表和營(yíng)養(yǎng)成分表

才是關(guān)鍵

　　配料表的排序是按照含量從高到低排列的，如果白砂糖、糖漿、氫化植物油等不健康成分排在前面，即使包裝上寫著 “健康”“養(yǎng)生” 等字樣，也要謹(jǐn)慎選擇。