1 起床搓搓臉

　　好處：活血化瘀、舒筋通絡(luò)、保護(hù)皮膚、延緩衰老、提神醒腦。

　　具體動作：

　　1.把手洗干凈，兩手心搓熱，放置雙眼處3～4秒；

　　2.兩手向上，然后往兩邊推到太陽穴，揉一揉，推20～30下；

　　3.到中間，手搓熱，從鼻翼兩側(cè)向外推，慢慢輕輕推20～30下；

　　4.手掌向下走，拇指放在耳后，中指和食指放在耳前，整個手掌順著下頜線向上推，推20～30下即可。

　　2 晨起推推耳

　　好處：

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》講，耳者，宗脈之所聚也。我們的耳廓穴位的分布就如同子宮內(nèi)倒置的胎兒，每天可以多揉一揉。耳背后面有一條降壓溝，適用于有高血壓的人群。

　　具體動作：

　　兩手四指并攏，托住耳后輕輕往前推，使我們耳廓蓋住耳孔，然后松開，重復(fù)50下。

　　3 飯后叩齒吞津

　　好處：

　　叩齒吞津這個動作，有助于補腎氣，改善臟腑功能，對于促進(jìn)面部血液循環(huán)、淡化黑眼圈也有一定好處。

　　具體動作：

　　1.上下叩動牙齒；

　　2.在叩動牙齒的過程中，口腔會自然分泌唾液，不要把它吐掉，自然咽下即可。如果唾液分泌少，也可以用舌尖頂住上顎，幫助唾液分泌。

　　注意事項：

　　如果牙齒已經(jīng)出現(xiàn)了松動，在叩齒時一定要注意力度、次數(shù)，適可而止。